İhlas Haber Ajansı (İHA) kaynaklarından alınan bilgilere göre, hava sıcaklıklarının azaldığı ve sonbahardan kışa geçişin yaşandığı bugünlerde uzmanlar, yorgunluk ve halsizlik gibi kronik rahatsızlıklara karşı uyardı. Bu gibi rahatsızlıkları kolay atlatmanın bazı tüyoları olduğunu belirten Diyetisyen Merve Çelik, sağlıklı beslenmenin en önemli savunma silahı olduğunu söyledi.

Su Tüketiminin Önemi

Sonbahar mevsimini sağlıklı geçirebilmek için beslenmenin iyi düzenlenmesi gerektiğini aktaran Dyt. Çelik, sonbahardan kış mevsimine geçiş nedeniyle vücudun direncinin artırılması gerektiğini belirtti. Besinlerden önce su tüketilmesi gerektiğini ifade eden Dyt. Çelik, suyun gün boyu zinde tutabilecek en ekonomik besin araçlarından biri olduğunu vurguladı. Hiçbir fiziksel aktivite yapılmasa dahi terleme yoluyla vücudun su kaybettiğini belirten Çelik, su tüketiminin sıcaklıklar azalsa bile ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çekti.

Bağışıklığı Güçlendiren Besinler

Bağışıklık sisteminin güçlendirilmesinin önemli bir süreç olduğunu belirten Diyetisyen Merve Çelik, güne iyi bir kahvaltıyla başlayarak savunma mekanizmasını güçlendiren yiyeceklerin seçilmesi gerektiğini ifade etti. Özellikle E vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi bulunduğunu belirten Çelik; yeşil yapraklı sebzeler, fındık, ceviz ve yağlı tohumların E vitamini bakımından zengin olduğunu kaydetti. Brokoli, balık, portakal, yeşil çay, yumurta, bal kabağı, taze kırmızıbiber, ıspanak, domates ve yoğurt gibi besinlerin antioksidan, protein ve vitamin yönünden zenginliğiyle vücuda direnç kazandıracağı belirtildi.

Protein ve Karbonhidrat Dengesi

Halsizliği gidermek için protein ve karbonhidrat içeren gıdaların tüketiminin önemine değinen Dyt. Çelik, proteinin kas yapısı için enerji tedarik ettiğini ve motivasyon sağladığını ifade etti. Kolesterolü yüksek olan kişilerin derisiz tavuk eti, fasulye ve nohut gibi protein içeren daha hafif yiyecekleri tüketebileceğini belirten Çelik, vücudun birincil enerji kaynağı olan karbonhidratların da kilo alımına neden olmadan dengeli alınması gerektiğini söyledi. Nişastalı gıdalar, kepekli tahıllar, sebze ve meyvelerin temel karbonhidrat kaynakları arasında yer aldığı bildirildi.

Uzman Görüşü / Editöryel Değerlendirme

Mevsim geçişlerinde vücut direncindeki dalgalanmalar, bağışıklık sisteminin korunmasını ve dengeli beslenmeyi zorunlu kılan fizyolojik süreçlerdir. Uzmanlar, yeterli su tüketimi ile vitamin ve mineral dengesinin sağlanmasının kronik yorgunluk riskini azalttığını belirtmektedir.