İhlas Haber Ajansı (İHA) kaynaklarından alınan bilgilere göre, Acıbadem Kent Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Hande Selin Ok, mevsim geçişlerinde ortaya çıkan halsizlik ve enerji düşüklüğü gibi yakınmaların günlük yaşamı olumsuz etkilediğini belirtti. Ok, bu durumun her zaman yalnızca havaların değişmesiyle açıklanamayacağını ifade ederek yetersiz uyku, uzun süre aç kalmak ve dengesiz beslenmenin de etkili olduğunu kaydetti.

Bahar Yorgunluğuyla Mücadelede Beslenme Önerileri

Güne dengeli bir öğünle başlamanın gün içindeki enerji düzeyini destekleyeceğini vurgulayan Ok, yumurta, yoğurt veya uygun bitkisel protein kaynaklarının kahvaltıya eklenmesini önerdi. Farklı renklerde sebze ve meyvelerin beslenmeye dahil edilmesinin vitamin, mineral, lif ve bitkisel bileşenlerin alımını desteklediğini ifade eden Ok, zeytinyağı, ceviz, badem, somon ve sardalya gibi besinlerin önemine dikkat çekti.

Sürekli Yorgunluğa Dikkat Edilmeli

Yorgunluk hissedildiğinde şekerli atıştırmalıklarla hızlı enerji sağlamaya çalışmanın sık yapılan bir hata olduğunu belirten Diyetisyen Hande Selin Ok, bunun yerine meyvenin yoğurt veya kuruyemişle tüketilmesini tavsiye etti. Uzun süren ve günlük yaşamı etkileyen yorgunluk durumunda ise demir, B12 vitamini ve folat yetersizliği ihtimaline karşı hekim değerlendirmesinin önem taşıdığı ifade edildi. Bağırsak sağlığı için lif tüketimi ve fermente gıdaların da ihmal edilmemesi gerektiği bildirildi.

Uzman Görüşü / Editöryel Değerlendirme

Mevsim geçişlerinde görülen bahar yorgunluğu, metabolizmanın değişen gün uzunluğuna ve sıcaklık farklarına uyum sağlama sürecinde ortaya çıkan fizyolojik bir durumdur. Uzmanlar, bu dönemde bağışıklık sistemini ve enerji metabolizmasını korumak için yeterli sıvı alımının, dengeli makro besin dağılımının ve düzenli fiziksel aktivitenin önemine işaret etmektedir.